納豆は健康に良いと、よく耳にしますが白髪に効果が有るのはご存じでしたか。
実は納豆には髪に必要な栄養素がたっぷり入っており効果が抜群なんです。
では白髪にはどんな栄養素が効果的なのでしょうか。また納豆食べることで白髪のどのような影響があるのか気になると思います。
今回は、納豆が白髪に効くのか紹介して行きたいと思います。さらに効果がある食べ方も合わせて紹介していきます。納豆を食べて白髪を克服していきましょう。
目次
納豆が白髪予防に効果的な理由
納豆には、どの様な効果があるのでしょうか。
＜タンパク質＞
髪の毛にはケラチンと呼ばれるタンパク質主成分で作られています。納豆には肉類に匹敵するほどのタンパク質が豊富に含まれています。
＜カルシウム・亜鉛＞
納豆には、メラノサイトやメラニン色素を活性化するカルシウムや亜鉛や銅が豊富に含まれています。
＜アミノ酸＞
メラニン色素の原料になるアミノ酸ですが、亜鉛はアミノ酸を合成するのに重要な栄養素 この様に納豆には、髪に必要な栄養素が豊富に含まれています。
白髪に効果的な栄養素は何？
◎納豆で白髪が改善できる理由について先に紹介しておきます。
髪を黒く保つために必要な栄養素は、カルシウム・銅が重要な栄養素とされています。
・カルシウム：髪を黒くしているメラニン色素がたくさん作られるようにするもの
・亜鉛：亜鉛が不足すると髪質が低下し、白髪だけでなく抜け毛にも繋がります。
・銅：アミノ酸を黒く染めるのに必要な栄養素
カルシウムや亜鉛や銅などを摂取することが白髪改善には重要となってきます。
◎白髪予防に役立つ栄養素と食材
白髪予防に役立つ栄養素は、どんな食材なのでしょうか。
●カルシウム：牛乳・チーズ・ヨーグルト・小魚・豆腐・納豆
●亜鉛：牡蠣・黒豆・ほたて・納豆
●銅：レバー・いくら・カニ・あわび・納豆
白髪予防の3つの栄養素のうち、カルシウムと亜鉛と銅を含んでいる食材は『納豆』です。
『納豆』は白髪予防の食材として、かなり効果が有るようです。
白髪に最も効果的な栄養素は“チロシン”と言われています。これは銅に多く含まれています。
チロシンが多く含まれている食材はタンパク質が豊富なチーズや大豆類です。また銅あレバーやナッツや大豆に含まれています。チロシンや銅を含む食材は色々ありますが、この2つの成分豊富に含むのが大豆で、気軽に食事で取り入れやすいのが納豆なのです。
白髪予防に効果的な納豆の食べ方
納豆を食べれだけで白髪予防の効果が期待できますが、ひと工夫すれば、更に効果がアップします。
●食べ方
白髪を改善したい時は、“納豆”+“黒ゴマ”+“オリーブオイル”を一緒に食べると効果がアップします。
納豆に黒すりゴマを加え、更にオリーブオイルを加えると白髪改善に一役買ってくれます。
黒ゴマとオリーブオイルにはどのような効果が有るのでしょうか。
＜黒ゴマ＞
黒ゴマには様々な栄養が含まれています。
・ビタミンB2：新陳代謝に関係する栄養素
・ビタミンE：頭皮の血流を促す栄養素
・パントテン酸：髪の健康にかかわる栄養素
・ビオチン：頭皮の健康にかかわる栄養素
＜オリーブオイル＞
納豆には含まれていない成分のビタミンCや抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれています。白髪予防だけでなく老化防止のも効果が有ります。
※オリーブオイルは、食べるだけでなく少量のオリーブオイルで頭皮をマッサージするのも効果が有ります。
この様な様々な栄養素で白髪が改善できます。
まとめ
主に白髪に効果的な栄養素は、カルシウムや亜鉛や銅とされていますが納豆にはこれらの栄養素が含まれています。納豆を食べれだけでも白髪の改善効果が有りますが黒ゴマとオリーブオイルを加えることで更に効果がアップします。
食べ方は簡単で、納豆に黒すりゴマ、オリーブオイルを加えるだけです。
オリーブオイルに関しては、食べるだけでなく髪に少量つけて頭皮をマッサージすることでも効果が有ります。
納豆+黒ゴマ+オリーブオイルを食べて白髪改善をしてみてはいかがですか。それに加えてオリーブオイルで頭皮をマッサージすれば更に白髪改善が期待できます。
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『若い男性の白髪って思っている以上に女性は気にしている』
新社会人になり激務からのストレス、栄養不足、睡眠不足などなど・・・
今の時代、若白髪の男性は意外に多いと思います。
でも実際に本気で白髪に悩んでいる人はどれだけいるのか。
「いやいや、男の白髪なんて周りはたいして気にしてないでしょｗ」
そんな風に思っていた時期が僕にもありました。
でも、女性はあなたが思っている以上に
男性の白髪を気にしています！
そのことをハッキリと噛みしめて
実感できたのは、
僕が白髪を理由にめっちゃ好きだった女性に
フラれたことがきっかけでした。
それ以来、失意のどん底に落ちて仕事や
友人関係もうまくいかなくなり、
「もうまともに生きていく事ができないのか」
と絶望していました。
それでもある意外な方法を使って僕は、
この憎々しい白髪と決別して
希望の満ち溢れる未来を取り戻しました。
今では大好きな彼女も出来て自信を
取り戻し、本当に楽しい毎日を過ごしています＾＾
では僕はどうやってこの白髪コンプレックスを 解決できたのか。
その意外な方法はこちらのリンクで詳しく話しています。
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濱田の人生が変わるまでの軌跡
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『僕のお気に入り白髪染めはこちら』
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